ladnie ladnie

co do redukcji - wybrałam szybką - bo i tak wg ogolnych zaleceń i promowanego sposobu na tym forum to bedzie max kg na dzień... a nie jakieś 5kg w dwa dni , cele które sobie postawiłam... to tak zeby w marcu wyglądać ładnie,a gdzieś do czerwca(+wakacje) wyglądać uroczo... a póżniej chciałam utrzymać efekt urokliwości.

[...] przed i po treningowe. Korzystaj z bialka po treningu ,szczegolnie ze robisz aero po silowni. Jak masz siano to BCAA okolotreningowo, spalacz zostaw jak zejdziesz do 12-13 BF . Jakie BTW przyjales i deficyt kcal ? Wydaje mi sie ze masz mjniejszy BF niz 25, ogolnie to wyglada nie najgrzej , 42 w bicu bedzie ladnie wygladac po redukcji.

Ładnie, jaki poślad;-D Masz coś w pozach?

Ładnie, jaki poślad;-D Masz coś w pozach? Mam ale wrzucę jutro po ustawce z kim j**ne se fotke. W poniedzialek raport bedzie szedl to też wstawię z porównaniem. W poniedzialek bedzie naczczo wiec bedzie można porównać. Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-07-20 14:38:37

Szybka wpiska bo nic cieawego sie nie dzieje. W sobote lepiej sie poczulem to przeorałem ładnie nogi a dzisiaj plecy to juz byl freestyl bo brak sil kompletny wiec spróbowałem nowe cwiczenia dropy byly pauzy czysta zabawa. Brakowalo mi tego. Z dieta ostatnie sni porazka dopadl mnie kryzys po ponad roku ale wk***iam sie na to wiec jeszcze nie jest [...]

Dzień i trening mozna zaliczyć do udanych, chate miałem wolną wiec wszystko było na spokojnie. Tak na spokojnie że oglądnalem 4 odcinki serialu, dobra wracajmy do treningu. /SFD/2018/11/14/cdcc5212d4624104abe344f6b8b40f79.jpg Push 1 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 115x8 2a military press 5s8p 55x8 2b lateral rise 5s12p 3. [...]

Siema wczoraj udany trening nawet bardzo jak na ten etap. Rano 30 minut cardio po treningu 20 minut. Jak widać gdzie nie gdzie progres zanotowany ;) /SFD/2019/8/28/2e18c10983f44c6d811ce172f5d0ad5e.jpg Takie wczoraj wpadlo ciasto na potreningowy drugi. Twaróg manna jajko i wpc. /SFD/2019/8/28/07d902d3c9d041428620f4e354db8fd4.jpg Tutaj zaszalełem [...]

A ciężary to jakie były, hę? Spróbuj rozpisywać trening w nowym dzienniku treningowym SFD http://treningi.sfd.pl/ A dieta ładnie

Dzis 3 obwody po 12powtorzen Ładnie I widzę, że apetyt rośnie w miarę jedzenia - super

tak kalorycznoas jest ok wymairy spokojnie ladnie spadaja

dorotko, zazdroszczę cała sobą, nie dość że na rybach zdrowo, to i ładnie się chudnie, a jeszcze takie z pewnego źródła, to już w ogóle wypas. No, pod warunkiem oczywiście, że się lubi %-)

Co do judogi, to ja wybrałbym coś pośredniego, czyli 175 cm. Jednak jeżeli chcesz wybrać z tych dwóch, to na pewno nie 160, prędzej skłaniał bym się do 180 cm. http://www.pm.katowice.pl/mci/judo/doc/regulamin.pdf Tutaj masz wszystko ładnie opisane

ładnie to wszystko wygląda.......ale masy Ci trzeba

jak na taką wage to ładnie

[...] w drobna kostke. W miedzy czasie wstawisz ryz. Jak woreczek napecznieje odcedzasz i dajesz do kurcza.czka proponuje przed tym odlac wode co byla na patelni. wszystko ladnie mieszasz podgrzewajac delikatnie i danie gotowe. Czas przygotowania okolo 15 min. Powinno ci zasmakowac jakbys nie ogarnial jakiegos przygotowania posilku mozesz [...]

o i tu fotka nie jest tak przerobiona i jest ładnie. Konkretna forma

bardzo ładnie, Kasiu, w jakiej kategorii wzrostowej startujesz?

w takich suplach to jest Rp. Bromergon Rp. Bromocorn Rp. Ergolaktyna Rp. Parlodel o/t nie drogie to i po bani tez ladnie daje pewnie

nogi mam dosc duze od zawsze kwestia genetyki podejrzewam :) plan obecnie mam taki: -4s wyciskania na suwnicy x10powt -4s przysiady na hack maszynie -3ss uginania podudzi na maszynie i prostowania nog na maszynie -3-4s łydki na suwnicy do tego po kazdej siłce aeroby 30 min rowerek ale jakby nie było nogi tez tam ładnie pracuja :)

nad góra klatki pracuje cały czas bardzo mocno idzie najoproniej ze wszystkim partii.. ale staram sie :) o kregosłupie juz ktos pisał, wyszedł tak na fotach bo tam jest przeprost :) kregosłup jest prosty :) 13 lat judo i regularne badania lekarskie zatem mam prawo twierdzic ze krzywy nie jest :) apropo pleców to ładnie idą, a do poprawy dąze [...]